Tutta la muscolatura è sempre coinvolta a partire dalla zona centrale del nostro corpo (power house) rendendo i muscoli addominali così forti da creare una cintura di sicurezza per prevenire qualsiasi problematica alla colonna. Non si lavora sulla muscolatura superficiale ma su quella più profonda aiutandosi con la respirazione!.

L`efficacia dell`allenamento con il metodo pilates è data principalmente dal costante coinvolgimento della mente e dell`attenzione su ciò che si sta eseguendo nel momento in cui si esegue.

Gli esercizi di questo metodo sono numerosissimi (circa 500) ed hanno moltissime varianti che lo rendono efficace in diverse situazioni ed adattabile alle caratteristiche individuali di ogni persona.

Le lezioni durano circa 55 minuti devono essere guidate sempre da un insegnante certificato ed esperto.

Il metodo pilates si sviluppa attraverso una serie di protocolli che prevedono 4 livelli di apprendimento:

 Livello base 

 Intermedio 

 Avanzato 

 Super avanzato

L`originalità e la varietà degli esercizi è tale da non annoiare mai l`allievo in quanto le ripetizioni non sono mai lunghe e noiose.

Consigliamo ad ogni principiante di iniziare con almeno 3 lezioni individuali, questo per avere l’opportunità di familiarizzare con gli attrezzi, il linguaggio e la filosofia di Power Pilates, ma anche per consentire all’istruttore di valutare i punti di forza e le eventuali aree deboli di ogni allievo.